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健康报刊登大小球郭维琴的文章:《常喝药茶有助减压》

发布者:大小球必胜公式资讯网 发布编辑:大小球必胜公式 发布时间:2013-04-26

《健康报》2013424第六版刊登大小球郭维琴的文章:《常喝药茶有助减压》,全文如下:

日常喝药茶有助减压

北京东直门医院教授 郭维琴

双心医学是心血管病专家胡大一教授等提出的一种概念,说的是情绪不畅、精神紧张、压力过大、焦虑抑郁等精神应激状态,对心脏的损害是无形且巨大的,它可以促使身体释放过量儿茶酚胺、血管紧张素,生成过量的压力激素(如肾上腺素),使心血管痉挛、动脉血管变窄,加速血小板聚集和血液凝固,诱发急性心梗、恶性心律失常甚至猝死。所以,减轻心理压力也是冠心病、急性心梗的一种防治手段。

中医认为,心主血脉,心主神明。所以中医学中有脏腑血肉之心、神明之心的说法。而心的病理表现主要是血脉运行的障碍和情志思维的异常。如五志过极均能损伤心神,情志思维活动异常多由思虑过度、情志所伤、肝气郁结而致五脏气机不合、气血失调,甚或出现心血瘀阻等。面对紧张、压力等应激因素,大家可采取如下的应对措施——

经常去体检  当一个人出现紧张的情绪反应时,人们习惯上会劝慰当事人:别紧张!”“有什么大不了的!而当事人自己通常也会这样劝告自己。然而,这种办法常常是行不通的,并会使人更加不安,甚至造成更多的紧张。因此如果最近一段时间感觉压力很大,应去相应的专科,找医生咨询。如出现胸闷、气短、心悸等症状,更应去医院检查以确诊,看是否存在双心疾病

学做放松操  可采用深呼吸、从头到脚的渐进式肌肉放松、安静冥想、听自己喜欢的音乐(以舒缓、清新、明快的音乐为宜)、看喜剧片等方式来减轻压力。每天放松肌肉2~3次,每次5分钟。方法是:坐在椅子上,头和背部保持正确姿势,然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松,顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚。另一方法是按摩双脚:坐在垫子上,先用大拇指在双脚掌上做圆周运动,按摩整个脚掌,然后轻轻拍打小腿及大腿的肌肉。

成药随身带  采用益气活血、疏肝理气、养心安神等中药治疗情绪不畅、压力过大及合并冠心病等,临床疗效甚佳。如可以将党参、黄芪、郁金、枳壳、柴胡、桂枝、苏梗、薄荷、川楝子、丹参、红花、夜交藤、合欢皮、远志、生龙牡等药物配成颗粒或袋装膏方等成药,随身携带,以方便服用。当属实证者,治以疏肝理气为主,酌情配用行血、化痰、利湿、清热、消导之品;当属虚证者,治以益气健脾、滋阴降火等扶正之法。早期的益气活血、疏肝解郁、调达气机,对于既病防变具有重要意义。

常饮啜药茶  1.合欢花茶:合欢花20克,煎水当茶常服。有疏肝解郁、安神定志之功效。2.玫瑰花茶:玫瑰花10克,泡茶,日常饮用。可舒肝解郁、舒缓精神紧张。3.茉莉花茶:茉莉花5~10克,开水泡5~10分钟,加糖调味常饮。有疏肝解郁及理气之功效。4.香佛核桃汤:佛手10克?p香附10克?p丹参20克?p酸枣仁10克加水400ml,煎汤20分钟后去渣。把核桃仁100克捣烂如泥,加上面的汤液,用文火煎10分钟后食用。每日1~2次为宜,可收到疏肝解郁、安神健脑的效果。(邓乃哲整理)

(宣传部)

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